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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****4027 回复 184****9791：扫描全能王，要来A股了！中非共建“一带一路”启新篇🏫来自西昌
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2024/11/15 推荐
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158****6847 回复 666😔：联合国报告称美国有4000万人贫困 美主持人凌乱了☯来自宣化
127柯富怡fj
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2024/11/14 不推荐
聂伦林vm：五粮液曾从钦：助推行业价值中枢上移，引领行业穿越周期⛕
186****8563 回复 159****7525：茅台1935酒市场工作会在天津召开，强调从五个方面持续发力✌