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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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陈兴无介绍，“摩羯”过境后，通信行业迅速启动应急保障和抢修工作，累计出动保障人员14378人次，出动保障车辆5164台次j9九游会登录网址，出动各类保障装备660台次，共抢修恢复了14031个基站，修复工作取得了明显进展。特别是海口市和文昌市，两地在过去的24小时内分别抢通了1293个和182个基站，不同程度缓解了通信压力。