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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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桂浩明：美联储降息后 A股会怎么走？🍳💠
2024/11/12 推荐
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6604徐子诚580
折叠屏概念持续受关注多家公司回复相关问题科森科技已获十连板🚺🐯
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9熊时超in
海口气象局封门照火了✌♂
2024/11/10 不推荐
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