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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/09/22 推荐
永久VIP：中信证券：外部信号影响加剧，内部信号仍需观察☥来自包头
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182卫雁琛ld
英媒：40岁生日临近，哈里王子将获800万英镑巨额遗产？🏮⛙
2024/09/21 不推荐
雷怡美cw：海南岛海陆空交通逐步恢复正常中非共建“一带一路”启新篇👖
186****1482 回复 159****2599：4400亿巨头盘前公告！今年港股最大IPO来了👼