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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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957褚波颖d
广西9条河流13个水文站出现超警洪水🦏🔼
2024/11/17 推荐
187****8310 回复 184****1125：祁连山国家公园（青海）第三届自然观察节启动深度感受自然之美⛁来自上海
187****9162 回复 184****4219：泽连斯基：必须在今秋末结束冲突📸来自重庆
157****8769：按最下面的历史版本🌙🎞来自邹城
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4447崔纪晶467
爱屋及乌？关晓彤穿短裙踢足球向男友鹿晗靠齐🚁⚹
2024/11/16 推荐
永久VIP：监管出手，紫天科技一年内两次被立案🔛来自姜堰
158****1149：不得以“零首付”误导客户！四川银行业协会划出八条“红线”，山东监管局也提示其中陷阱🉑来自通州
158****8426 回复 666🐣：上半年8家券商境外收入同比涨幅均超10%📨来自渭南
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204卞昭学iu
下周，A股“券商一哥”解禁超170亿⚊👨
2024/11/15 不推荐
祝莉绿sx：吕秀莲“要切腹自杀”：不忍台湾在民进党执政下沦亡❚
186****6550 回复 159****8210：外商医疗投资迎重大利好！干细胞产品和外商独资医院扩大开放🌜