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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/20 推荐
187****7754 回复 184****7465：女子银行捡3条金链1个金镯死不认账🌶来自格尔木
187****7680 回复 184****5915：美国近期65人感染沙门氏菌均与问题鸡蛋有关🍸来自牡丹江
157****5481：按最下面的历史版本⛹👓来自奉化
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4057许浩欢54
独家评论：七年后再创一个奇迹是北京未来选择🤳🍉
2024/11/19 推荐
永久VIP：从“骑行案”聊过失致人死亡罪🏈来自桂林
158****1041：秦始皇帝陵考古发现首次集中亮相🕺来自宜兴
158****9637 回复 666🗡：雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑➶来自集宁
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255关时博sp
国足球员刘洋离开国家队👂☦
2024/11/18 不推荐
尹剑婉uh：世界消防救援锦标赛在哈尔滨开幕♅
186****8463 回复 159****2453：祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚🎩