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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解2024年澳门资料图库，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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944荣博琪a
国足球员刘洋离开国家队⚑⛝
2024/11/12 推荐
187****9347 回复 184****8776：八年坚守银行股，这只基金如此执着为哪般？🤾来自太仓
187****1236 回复 184****644：百度ACG架构调整百度网盘回归MEG👊来自蓬莱
157****4315：按最下面的历史版本🔠➃来自恩施
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4334瞿功谦297
被控煽动违法等多项罪名，委内瑞拉反对派领导人前往西班牙寻求庇护🤭❫
2024/11/11 推荐
永久VIP：华菱精工控制权之争落幕股东握手言和扣非连亏三年半资金仅8500万脱困待解➲来自随州
158****9182：天气预报已经发展成这样了吗🥌来自肇庆
158****959 回复 666♗：国乒新王登基！李晓霞接班人苦战7局战胜丁宁夺冠🚭来自宿迁
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281封育士hs
陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来😌🕞
2024/11/10 不推荐
纪娇炎ar：视频|仰望U8成都车展震惊外国人，大喊真能“上山下海”🤶
186****8727 回复 159****3224：特朗普刚提主权基金，白宫消息官员就透露已经“密谋”数月⏩